Vitamins क्या है और रोगप्रतिरोध क्षमता के लिए क्यों ज़रूरी है?

Vitamins क्या है और रोगप्रतिरोध क्षमता के लिए क्यों ज़रूरी है? 

vitamins हमारे शरीर के लिए वो पोषक तत्व है जो हमारे शरीर को स्वस्थ और सही से काम करने में मदद करते है।

ज़्यादातर vitamins हमें स्वस्थ खाना खाने या फिर supplements के ज़रिये मिल जाते है।

vitamins हमारे शरीर में चमड़ी के बनने और ठीक होने, हड्डियों के बनने और ठीक होने, cells के बनने और ठीक होने में मदद करते है।

साथ ही ये हमारे इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाते है जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ पाता है।

इम्युनिटी बढ़ाने वाले 3 Vitamins 

वैसे तो हमारे शरीर के लिए सारे ही vitamins ज़रूरी है पर 3 vitamins जो हमारी इम्युनिटी सबसे ज़्यादा बढ़ाते है वो ये है:

Vitamin C

Vitamin C हमारे लिए बहुत ज़रूरी है क्योंकि हमारे शरीर में ये अपने आप नहीं बनता और अगर हम इसे किसी भोजन के ज़रिये लेते है तो हमारा शरीर इसे आगे के लिए भण्डार लगाकर नहीं रखता। 

ये vitamin हमारी इम्युनिटी में बहुत ज़रूरी है। बल्कि vitamin C की कमी इंसान को आलसी या बीमार बना सकती है।

Vitamin C आपको कई तरह के खानो में मिल जाएगा जैसे कि संतरे, पालक, स्ट्रॉबेरीज, आदि।

Vitamin B6

ये विटामिन भी आपका इम्यून सिस्टम बेहतर करने में बहुत ज़रूरी है। 

चिकन या ठन्डे पानी की मछलियां जैसे salmon और tuna में vitamin B6 आसानी से मिल जाता है। 

साथ ही vitamin B6 आपको हरी सब्जियों में भी आसानी से मिल जाता है। 

Vitamin E

एंटीऑक्सीडेंट में से एक ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट vitamin E है जो हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में बहुत मदद करता है। 

इस विटामिन को लेने के लिए आप पालक, बीज या बादामों जैसी चीज़ों का सेवन कर सकते है। 

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए Supplements  

वैसे तो ज़्यादातर vitamins आपको खाने से ही मिल जाएंगे पर फिर भी डॉक्टर के कहने पर आप food supplements का इस्तेमाल भी कर सकते है।

अगर आपको नहीं पता कि कौन सा supplement आपके लिए बेहतर है तो आप immutide+ के लिए जा सकता है।  

ये supplement FSSAI द्वारा मान्यता प्राप्त supplement है।