3 विटामिन्स जो आपकी त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी है

3 विटामिन्स जो आपकी त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी है

विटामिन्स हमारे शरीर के लिए क्यों ज़रूरी है?

विटामिन हमारे शरीर में छोटे अणु होते है जो हमारे शरीर का सही से काम करने में मदद करते है।

विटामिन्स की कमी के चलते हमारे शरीर में कई परेशनियां आ जाती है जैसे आँखों की रौशनी कम होना, त्वचा  में निखार कम होना, मसूड़ों से खून आना, आदि।

साथ ही ये कमियां बढ़ते जाने से हमारी दिन प्रतिदिन की क्रियायों पर बुरा प्रभाव पड़ता है जो कि हमारे शरीर को कमज़ोर करती जाती है।

कौनसे विटामिन्स आपकी त्वचा के लिए ज़रूरी है?

हमारे शरीर की त्वचा का स्वास्थय ठीक रखना भी बेहद ज़रूरी है जिसके लिए हमे विटामिन्स की ज़रूरत पड़ती है और त्वचा का स्वास्थय बनाये रखने के लिए हमे ये विटामिन्स ज़रूरी चाहिए होते है:- 

  • विटामिन D 
  • विटामिन E 
  • विटामिन K

विटामिन C:- विटामिन C हमारे शरीर में हमारी त्वचा पर लगने वाली खरोचों और ज़ख्मो को भरने में मदद करता है साथ ही ये हमारी त्वचा की चमक को बढ़ता है यानी निखार लाने में मदद करता है। 
विटामिन E:- विटामिन E हमारी त्वचा की चमक के लिए ज़रूरी होता है साथ ही ये हमारे शरीर के लिए यह पोषक तत्व की तरह काम करता है। यह सूरज की किरणों से होने वाली क्षति से भी बचता है।
विटामिन K:- विटामिन K हमारे शरीर में 13 ज़रूरी प्रोटीन्स में से 4 प्रोटीन्स को बनाने में मददगार होता है जो शरीर को ज़ख्मो के वक़्त खून के थक्के बनाने में मदद  करता है। 

3 विटामिन्स लेने का आसान तरीका क्या  है? 

अब बात आती है कि आखिर इन 3 ज़रूरी विटामिन्स को लेने का सही तरीका क्या है? 

इसके लिए आप नीचे दिए गए 2 तरीके अपना सकते है: 

  • आहार के ज़रिये 
  • सप्लीमेंट (supplement) के ज़रिये 

आहार के ज़रिये:- अपना आहार सही रखने से आपके शरीर में विटामिन्स और लवणों की कमी नहीं होती पर आज के समय में सही आहार बहुत कम लोगों द्वारा लिया जाता है।
सप्लीमेंट के ज़रिये:- अगर आप आहार के ज़रिये विटामिन्स को पूरा नहीं कर सकते तो आप सप्लीमेंट ले सकते हो। सप्लीमेंट के ज़रिये आप अपने शरीर में विटामिन की कमियों को जल्दी पूरा कर सकते है।