बच्चों के लिए विटामिन D और कैल्शियम का महत्व

बच्चों के लिए विटामिन D और कैल्शियम का महत्व

क्या बच्चों को भी विटामिन D और कैल्शियम की ज़रूरत होती है? 

हम सबने विटामिन D और कैल्शियम के बारे में सुना है और हमे पता है कि शरीर में हड्डियों के बनने, ठीक होने और मज़बूत होने में विटामिन D और कैल्शियम का बहुत बड़ा योगदान होता है।

ऐसे में बच्चों को और बुज़ुर्गो को विटामिन D और कैल्शियम की ज़रूरत सबसे ज़्यादा होती है इसका कारण है की बच्चों की बढ़ने की उम्र में उनकी हड्डियों की लम्बाई बढ़ती है जिसके लिए उन्हें विटामिन D और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में चाहिए होता है।

वहीं बुज़ुर्ग लोगों में अपने आहार को सही ना रख पाने और बढ़ती उम्र के चलते विटामिन D और कैल्शियम की कमी होना लाज़मी सी बात हो जाती है।

बढ़ती उम्र में बच्चों के लिए विटामिन D और कैल्शियम बेहद ज़रूरी होता क्योंकि इसकी कमी के चलते कद बढ़ने में दिक्कत, जोड़ों में दर्द आदि की समस्याएं आ सकती है।

बच्चो की विटामिन D और कैल्शियम की कमी पूरी कैसे करें 

बच्चों की विटामिन D और कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए आप सही आहार देने के साथ सप्प्लिमेंटशन (supplementation) भी कर सकते है यानी सप्लीमेंट भी दे सकते है।

सप्लीमेंट शरीर में होने वाली कमी को पूरा कर देता है उसके बाद आप आहार के ज़रिये शरीर में किसी भी चीज़ की कमी होने से रोक सकते है।

अगर आपको नहीं पता कि कौनसा सप्लीमेंट आपके बच्चों के और बुज़ुर्गो के लिए ठीक है तो आप नीचे दी गयी वीडियो (video) देख सकते है।

https://youtu.be/ZED7WsI0HM0